قرارگیری روزانه 30 دقیقه در معرض آفتاب به همراه ضدآفتاب و اجتناب از آفتاب گرفتن در ساعات اوج تابش (12 تا 4 بعد از ظهر) مزایای مثبتی برای سلامت بدن و روان دارد. بر اساس تجزیه و تحلیل مطالعاتی که بر روی 144000 فرد و نمونه در کشورهای مختلف انجام شده، نتایج آفتاب گرفتن روزانه را در ادامه بررسی می کنیم:
بهبود سلامت روان: روزانه 30 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند به کاهش 15 درصدی سطح کورتیزول منجر شود که باعث بهبود خلق و خو و کاهش علائم اضطراب و افسردگی می شود.
افزایش تولید سروتونین: نور خورشید با افزایش تولید سروتونین که به عنوان هورمون شادی شناخته می شود بر خلق و خوی ما تاثیر می گذارد.
کمک به خواب بهتر: قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز با افزایش تولید ملاتونین همراه است که به تنظیم ریتم های شبانه روزی کمک می‌کند و در نتیجه کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.
تقویت سیستم ایمنی و نشاط: لذت بردن از آفتاب بدن شما را تقویت می‌کند و منجر به افزایش میانگین 5 درصد تراکم استخوان و افزایش تولید پپتیدهای ضد میکروبی در پوست می‌شود که به محافظت در برابر عفونت‌ها کمک می‌کند.
افزایش ویتامین D: روزانه 5 تا 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض آفتاب از فروردین تا مهر ماه برای حفظ سطح کافی این ویتامین مناسب می باشد.
از ضد آفتاب استفاده کنید: از قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب خودداری کنید و با پیروی از توصیه های متخصصان، بدن خود را هیدراته نگه دارید، اینها نکات کلیدی برای لذت بردن ایمن از آفتاب هستند.